klata z

[...] teraz wracam do podstawowej(własnej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko odyzwki 8. TRENING:split 4 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 kg -martwy ciąg: 170 kg -przysiad: 120 kg Witam ! z racji tego ze chciałbym sprobowac pierwszy raz SAA zwracam sie do was z pomoca w dobraniu odpowiednich Koksikow [...]

Cześć, na siłownię chodzę 8 miesięcy, cały czas leciałem 3 razy w tygodniu, poniedziałek barki+nogi, środa plecy+triceps, piątek klata+biceps. Natrafiłem dzisiaj na trening na masę, który podobno daje dobre efekty, wygląda on następująco: Pon. klatka: -wyciskanie sztangi na skosie -wyciskanie hantli plasko -rozpietki na skosie -przenoszenie za [...]

[...] Chociaż skoro przy tej opcji widzę rezultaty, a przy tamtej nie, to logiczna wydaje się odpowiedź, ale jednak zapytam: czy warto trzymać się systemu intensywnego, dwudniowego? Ćwiczę wtedy przez 1-1,5h, ale mam wrażenie, że szybciej wysiadają mi podczas tych ćwiczeń ręce i łopatki niż klata. Klatkę czuję napiętą, ale wydaję mi się, że słabiej.

jakies spule mam kupic bic-36 klata-105 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nasza-klasa.pl/#profile/16868205/gallery/180 Wiek: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: siła.masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 kreatyny 4kg gainera bcaa Uprawiane inne sporty: noga stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] przewagą tycia 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy jak koń %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 , więcej mi nie potrzeba }:-( -martwy ciąg:~200 -przysiad: 190-200 powinno wskoczyć I teraz mam kilka pytań. 1. Co dorzucić do takiego cyklu wiadomo [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Witam. Jako że zbliża się 2014 rok postanowiłem go sycie zaplanować :D. W temacie SAA jestem od niedawna i w sumie wiem tyle co [...]

[...] = 2160kcal 2160 x 1.35 = 2916 kcal Trenuję 5x w tygodniu STREET WORKOUT, jedna sesja około 90-120 minut. Wykonuję jakieś 10 ćwiczeń po 4 serie. Trening dzielony na zasadzie: klata+nogi, plecy + barki, brzuch + grzbiet (prostowniki), i potem od nowa. Staram się jeść w przedziale 2500-2600. Kolejne moje pytanie to: lepiej w procesie dalszej [...]

[...] (typ budowy):ekto. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:190 -przysiad:180x5 Witam panowie. Od 1 kwietnia jestem off od towaru i ten stan będę musiał utrzymać jeszcze przez kilka dobrych miesięcy. Wpadło [...]

[...] -wysoki z tendencja do tycia w pasie i tali 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 -martwy ciąg: 90 x 2 -przysiad niewiem ale pewnie kiepsko zaczelem trening nog jakies 5 miechow temu na serie biore 4serie 8 powtórzeń po 80kg

[...] 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 12 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN ZDROWIA: Choruje na IBS 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bliżej do porostu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1(przed cyklem) -martwy ciąg: 140x5 (przed cyklem) -przysiad: 110x3(przed cyklem)

Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę i liczę na opinie fachowców czy jest dobry. Posiłek 1 godzina 7.00 Nieraz jajecznica Płatki kukurydziane na mleku 4kanapki z chlebem pełnoziarnistym i szynką + kakao Posiłek 2 10.00 Bułka z szynką +bułka słodka Posiłek 3 11.30 Obiad+zupa nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo przybieram na wadze 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Zmieniony przez - FatalError2842 w dniu 2021-08-23 13:30:10

Michail albo ktoś kompetentny proszę oceńcie trening: Poniedziałek: Klata 3x10 skos głową w góre ,skos 3x10 głową w dół ,rozpiętki 3x10 ,wyciskanie na płaskiej wąsko 3x10 Biceps 3 ćwiczenia 3x10 Brzuch pomiędzy seriami na kaltę i biceps : brzuszki pełne ,skręty na maszynie w lewo i w prawo ,podnoszenie leżąc ciężarka nogami .Wszytko 3 serie po ok [...]

[...] -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:max -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:200 -przysiad:200

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: WSZYSTKO OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2037 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - kubawkn92 w dniu 2017-10-25 21:09:31 Zmieniony przez - kubawkn92 w dniu 2017-10-25 21:10:57

[...] chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy -barki sroda: -motyl -nogi czwartek: -to samo co w pon piatek: -to samo co w wtorek Wszystkie ćwiczenia 4-5 serii, na wieszke grupy miesniowe [...]

[...] po powrocie mam masę nauki i dodatkowo prawo jazdy kat. C Potrzebuję takiego treningu aby nie zajmował wiele czasu gdyż nie chcę całkowicie skończyć z siłownią. Dodam że klata , plecy , nogi są całkiem niezle rozbudowane natomiast kuleją ramiona co do reszty ciała tak biceps jak i triceps strasznie chudo to wygląda co do reszty. Więc [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Aktualnie jestem na redukcji. Od poniedziałku poleci rewers diet i kalorie w górę. Chcę wykorzystać rewers i dać clena żeby [...]

Chcialbym aby ktos jakby mogl ulozyl mi trening z innego treningu tzn. ulozony mam plan na mase wszystkie odpowiadajace mi cwiczenia i chcialbym aby ktos z tego planu mi ulozyl plan na 3 ddni gdzie trenuje sie wszystko o to plan dzielony: Plan treningowy PONIEDZIAŁEK BRZUCH - spięcia na ławeczce skosnej - brzuszki na laweczce skosnej BARKI - [...]

Witam mam 17 lat ćwicze 7 miesięcy i daje do oceny plan treingowy.Plan ułożony do cyklu kreatyny.Oprócz kreatyny mam Carbo,Dextroze,Energon-X.Celem jest masa.Nogi będe ćwiczył ale lekko spowodu kontuzji kolana .Brzuch będe ćwiczył 3x w tygodniu I mam pytanie czy można na cyklu z kreatyny ćwiczyć niektóre partie 2 razy w tygodniu , bo chciał bym [...]